D-vitamiini ei ole vain luustovitamiini
D-vitamiini on tunnetusti tärkeä luustolle ja hampaille, sillä se  edistää niiden normaalia kuntoa. Lapsuuden ja nuoruuden aikana D-vitamiinia tarvitaan luuston rakenteen lujittamiseen, aikuisena ja ikääntyessä luumassan ylläpitoon. D-vitamiini ylläpitää lihastoimintaa, mikä on tärkeää liikkumiselle ja tasapainolle varsinkin vanhuusiässä. Riittävä D-vitamiinin saanti tukee vahvempaa vastustuskykyä, sillä D-vitamiini hyödyttää immuunijärjestelmän (puolustusjärjestelmä bakteereita ja viruksia vastaan) normaalia toimintaa.

Valmiste korjaa talviaikaan D-vitamiinin puutetta
Kesällä auringonvalossa ihon kautta muodostuu riittävästi D3-vitamiinia. Ravinnossa D3-vitamiinia on vain kalassa, kananmunan keltuaisessa, D-vitamiinilla täydennetyissä maidossa ja maitotaloustuotteissa sekä margariineissa. Talvisaikaan D-vitamiinin saanti pelkästään ruuasta saattaa olla riittämätöntä kaikenikäisillä, siksi vitamiinipuutos ei ole harvinainen. Puutos voi syntyä, jos ei syö 2–3 kala-ateriaa viikossa, maitotuotteiden käyttö on vähäistä tai noudattaa pelkästään kasvisruokavaliota. Kesällä kertynyt D-vitamiinivarasto riittää vain syys-lokakuulle asti. Siksi D-vitamiinilisää on hyvä ottaa pimeän syksyn ja talven aikana lisäämään vitamiinin saantia ravinnosta saatavan vitamiinin ohella. D-vitamiinivalmisteena suositellaan D3-muotoa, joka on ihmiselle luontainen ja tehokkaampi kuin kasviperäinen D2-muoto.

Riittävä D-vitamiinin annos on yksilöllinen
Aikuisen D-vitamiinin yksilöllinen vuorokausiannos voi vaihdella 20-100 µg:n välillä, jotta veren D-vitamiinipitoisuus pysyisi riittävän korkealla. Annoksen määrään vaikuttavat ruokavalio, auringonsaanti, ikä, ihon väri, ylipaino sekä luuston kunto. Yli 60-vuotiaille, raskaana oleville ja imettäville suositellaan valmisteen käyttöä ympäri vuoden. D-vitamiinin turvalliseksi todettu korkein kokonaissaantimäärä päivässä on aikuisilla 100 µg, 11–17-vuotiaille 100 µg, ja 1–10-vuotiailla 50 µg  (EFSA 2012).

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.